quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Alimentação saudável no Inverno



Manter uma alimentação equilibrada é a forma mais gostosa de fortalecer o sistema imunológico e se proteger contra as doenças comuns de inverno. Está certo que o frio faz com que frutas, verduras e legumes pareçam menos apetitosos, mas pode ser um estimulo á preparar receitas saudáveis e quentinhas. Para quem não tem o hábito de consumir verduras e legumes, principalmente nesta época do ano, uma dica é incluí-los em preparos como suflês, sopas ou tortas. Embora as pessoas sintam mais necessidade de ingerir alimentos calóricos quando o frio chega, não são necessárias muitas calorias a mais para manter o corpo aquecido. Fazendo cinco refeições equilibradas, você controla melhor o apetite. Outro fator importante é a hidratação. Os líquidos regulam todo o funcionamento do organismo, inclusive o sistema respiratório.

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